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“考试焦虑”如何应对

2002-6-12 11:31:52

李水根 (2002.06.12)

　　本报讯（记者李水根）“又到人生的十字路口。对付心病———
考试焦虑，多给自己一些信心吧，告诉自己就像对付普通考试一样…
…”一场由共青团杭州市委、杭州市教育局、杭州市心理卫生工作办
公室联合组织的“高考考前焦虑识别及心理应对策略”大型公益性专
题活动近日在杭州揭开序幕。
　　六七月份是中考、高考月，学生紧锣密鼓地备考，家长也如临大
敌，格外紧张。不少学生由于紧张而出现“考试焦虑”。过度的考试
紧张及焦虑会严重地影响考生的复习效果及考试水平的发挥。于是，
诸如“自己的孩子究竟有没有考试焦虑？”“有了考试焦虑该如何应
对？”“服用保健品对控制焦虑有用吗？”等等问题也就成为学生和
家长关注的焦点。
　　据主持这次专题活动的中国青少年心理卫生专业委员会专家委员
赵国秋副教授介绍，过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维起
到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。引起焦虑的原因不止一个，
主要的“病因”涉及过高期望子女未来、过于重视卷面成绩、过于强
调学习时间等。因此，应付考试焦虑也必须采取“综合治疗”。在6
月9日的首次专题报告会上，赵国秋副教授向挤满会场的二三百名家
长和学生开出了两张应对焦虑的“处方”。一是“我紧张，但我知道
如何对付”。二是学会“系统脱敏”。“系统脱敏”是个医学名词，
从解决考试焦虑的过程来说，它是一种有效的时间安排。比如在考试
前，学生可以想像一下：在家复习准备的场景，老师宣布考试的场景，
第一道题不会做的场景……当感到对这些场景都有足够的心理准备时，
考试焦虑就会有所缓解。

文章来源：健康报

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